Dødløft
Dødløft er en styrketræningsøvelse der benyttes sportsgrene hvor funktionel styrke er vigtigt, herunder blandt andet atletik og kaosboldspil.
Før man begiver sig i gang med at udføre dødløft er det vigtigt at teknikken er korrekt, ellers kan øvelsen have alvorlige negative konsekvenser.[1] På trods kvaliteten af øvelsen, er der mange der har misforstået eller undervurderet øvelsens effektivitet, [kilde mangler] muligvis fordi folk er bange for at få skader. Dødløft er en af de tre store multiøvelser.[1] De to andre er squat[2] og bænkpres.[3] Det er også de øvelser der konkurreres i inden for kraftsporten styrkeløft. Der findes imidlertid mangle flere multiøvelser, eksempelvis miltary press, bentover rows, dips og chin-ups. Grunden til at dødløft betegnes en multiøvelse, er at der trænes mange muskelgrupper ad gangen, primært ryg, nakke, ben og underarme.[1]
Støtteøvelser til dødløft redigér
Når der trænes for at udvikle en større kraft i dødløft, bør der trænes i form af konventionel dødløft eller sumo dødløft.[1] Det er de to teknikvarianter der er lovlige at anvende inden for styrkeløft. Der findes imidlertid en lang række varianter af dødløft, blandet andre rumænsk dødløft og stiff-legged dødløft, som kan implementeres i et træningsprogram, med det formål at øge kraften i dødløft.[4]
Rekorder redigér
Islandske Benedikt Magnusson er indehaver af verdensrekorden i dødløft. Den 5. april 2009 lykkedes det ham at løfte 460 kg.[5]
| Nr | Navn | Vægt | Dato |
|---|---|---|---|
| 1 | Benedikt Magnusson | 460,0 kg | 05-04-2009 |
| 2 | Andy Bolton | 457,5 kg | 06-11-2005 |
| 3 | Gary Frank | 422,5 kg. | 09-11-2002 |
| 4 | Tibor Meszaros | 420,5 kg | 27-11-2004 |
| 5 | Mads Overgaard | 418,5 kg | 15-03-1992 |
| 6 | Vladislav Alhazov | 417,0 kg | 20-01-2008 |
| 7 | Kristian Vang Sørensen | 415,5 kg | 05-02-2011 |
| 8 | Lars Noren | 406,0 kg | 10-04-1988 |
| 9 | Omid Sheikulislami | 405,0 kg | 10-01-2011 |
| 10 | Bill Kazmaier | 401,5 kg | 29-11-1981 |
| 11 | Don Reinhoudt | 401,0 kg | 03-05-1975 |
| 12 | Vladimir Kashekin Bondarenko | 400,0 kg | 18-04-2004 |
| 13 | Brad Gillingham | 400,0 kg | 07-03-2009 |
| 14 | O.D. Wilson | 397,5 kg | 16-02-1989 |
| 15 | Vladimir Kalinichenko | 397,5 kg | 28-08-2005 |
| 16 | Brian Siders | 392,5 kg | 01-12-2007 |
| 17 | Gus Rethwisch | 391,5 kg | 25-01-1986 |
| 18 | Doyle Kenady | 390,0 kg | 04-05-1979 |
| 19 | Tim Harold | 390,0 kg | 04-02-2006 |
Referencer redigér
- ^ a b c d Bødker, Ronni; Lynge, Kim; Bendtsen, Thomas (2015). Træning til muskler. Vol. 1 (1 udgave). Aalborg: Aalborg Sportshøjskole. s. 17. ISBN 978-87-994769-1-6.
- ^ Bødker, Ronni; Lynge, Kim; Bendtsen, Thomas (2015). Træning til muskler. Vol. 1 (1 udgave). Aalborg: Aalborg Sportshøjskole. s. 10. ISBN 978-87-994769-1-6.
- ^ Bødker, Ronni; Lynge, Kim; Bendtsen, Thomas (2015). Træning til muskler. Vol. 1 (1 udgave). Aalborg: Aalborg Sportshøjskole. s. 14. ISBN 978-87-994769-1-6.
- ^ Brian Henneberg. "Hvilken dødløft variant skal jeg vælge?". Arkiveret fra originalen 18. juli 2015. Hentet 12. november 2015.
- ^ Kan mennesket blive stærkere? Arkiveret 24. november 2010 hos Wayback Machine, FPN.dk, 28. april 2010
- ^ "powerliftingwatch.com". Arkiveret fra originalen 15. maj 2008. Hentet 15. november 2010.
Litteraturliste redigér
- Bødker, Ronni; Lynge, Kim; Bendtsen, Thomas (2015), Træning til muskler, vol. 1 (1 udgave), Aalborg: Aalborg Sportshøjskole, ISBN 978-87-994769-1-6