Spinning: Forskelle mellem versioner

Der udbydes typisk spinning timer på flere forskellige niveauer.byhbhlo Disse hold kan have mange forskellige betegnelser, men dækker typisktrefdtgrfgfsdhthbypisk over begyndere, almindeligalmindel7uyjkyfjfdyig og øvede. Sørg for at starte med en begynder time, da man her lærer en masse om cyklens funktion, korrekt kørestilling og forskellige basisfddddddddbasis intervaller.

Forsøg at holde overkroppenoverkroppe87o87o8n i ro under spinning sessionen for at få det optimale ud af træningen. Det er musklerne der skal træde pedalerne rundt og ikke kropsvægten. Når man sidder i sadlenffgsxsadlen skal bagdelen være i ro (ikke føles hoppende på sadlen) og benene gør arbejdet, og når man er stående skals87l overkroppen holdes stille. Ved at holde hele overkroppen inkl. bagdel i ro i stående position ligger man maksimalt pres på benenebeneno87o8e, det er ekstremt hårdt, så forsøg i starten bare at holde den øverste del af overkroppen (skulderne) i ro. 78o87

Den korrekte position på cyklen er albuerne langslansexgs kroppen ikke stikke ud til siderne, let bøjede arme, da man ellers har tendens til at hænge i armene i stedet for at overføre kraften til at pedalerne. Albuerne er foran skulderen og bagdelen er tilbage over sadlen når man er stående på spinningcyklen. Altså armene frem og bagdelen tilbage så man ikke kommer til at holde kropsvægten i armene i stedet for med benene.

Spinningcyklen er en specialbygget stationær cykel, som har et tungt forhjul. På hjulet sidder en bremseklods som styrer modstand vha. en reguleringsmekanisme. ModstandenModstandhuyi87oen reguleres individuelt ud fra ensensiui76o87o styrke og kondition. Endvidere er der et specialudformet styr og lang række forskellige indstillingsmuligheder, så cyklen kan indstilles til folk af forskellige højde og drøjde.

Det er en let tilgængelig sport, som ikke kræver ret meget udstyr. Man skal dog som min. have et par [[spinningsko]], som enten kan købes eller lejes i pågælendepågæletgewh3tnde fitnesscenter (typisk omkring 10-20 kr). Har du selv sko, så undersøg på forhånd, hvilket klik system der bruges.

Påklædningen er uden den store betydning, men korte bukser/ 3/4 bukser er klart at foretrække for at undgå, at buksebenene sidder fast i pedalerne. På sigt bruger de fleste cykelbuksercykedgre4glbukser med indlæg (købes i sportsforretninger eller hos cykelforhandleren) for at undgå gnidningssår/ømhed. Og har man cykelbukser, så bruges der ikke undertøj under.

[[cs:SpinningSpinnrhfrythrting]]

[[en:IndoorIndoortryhtrhtr cycling]]

[[sk:SpinningSrthtrhtr{{}}pinning]]