Kondition: Forskelle mellem versioner
Content deleted Content added
Sarrus (diskussion | bidrag) m Gendanner |
No edit summary |
||
Linje 1:
'''Kondition''' er et mål for, hvor effektiv leverancen af [[ilt]] til musklerne fungerer, og hvor effektivt musklerne udnytter ilten til energiproduktion ([[ATP (kemi)|ATP]]). Bedre kondition indebærer således forandringer både i [[lunger]]ne, [[hjerte (organ)|hjertet]], [[blodkar]]rene og selvfølgelig i [[muskler]]ne. Lungerne bliver bedre til at optage ilt og kommer til at kunne indholde mere. Selve lungerne bliver ikke større, men åndedrætsmusklerne bliver større og stærkere. På den måde vil man kunne
Alt dette sker som følge af [[superkompensationprincip]]pet. Når man bruger kroppen, slider man på cellerne, og det sker overalt. Først giver det træthed, og man er øm, især omkring leddene. Efter hvile ([[restitutionsperiode]]n), f.eks. efter en god nats søvn, udbedres ”skaden”, og cellerne opbygges på ny og bliver stærkere. Efter et par dage er kroppen klar igen og er klar til at blive udsat for arbejde. Man siger, at efter en hård gang træning skal musklerne have 48 timers hvile.
|