Versionen fra 18. jan. 2011, 19:12 redigér Steenthbot (diskussion \| bidrag) Botter, Undtaget fra IP-blokering 751.521 edits m Bot: Tilføjer beskrivelse til eksterne links, se FAQ; kosmetiske ændringer ← Gå til forrige forskel		Versionen fra 28. feb. 2011, 21:53 redigér fjern redigering 87.53.137.245 (diskussion) →‎Træningsforløb Gå til næste forskel →
Linje 6: Der udbydes typisk spinning timer på flere forskellige niveauer. Disse hold kan have mange forskellige betegnelser, men dækker typisk over begyndere, almindelig og øvede. Sørg for at starte med en begynder time, da man her lærer en masse om cyklens funktion, korrekt kørestilling og forskellige basis intervaller. Forsøg at holde overkroppen i ro under spinning sessionen for at få det optimale ud af træningen. Det er musklerne der skal træde pedalerne rundt og ikke kropsvægten. Når man sidder i sadlen skal bagdelen være i ro (ikke føles hoppende på sadlen) og benene gør arbejdet, og når man er stående skal overkroppen holdes stille. Ved at holde hele overkroppen inkl. bagdel i ro i stående position ligger man maksimalt pres på benene, det er ekstremt hårdt, så forsøg i starten bare at holde den øverste del af overkroppen (skulderne) i ro. Den korrekte position på cyklen er albuerne langs kroppen ikke stikke ud til siderne, let bøjede arme, da man ellers har tendens til at hænge i armene i stedet for at overføre kraften til at pedalerne. Albuerne er foran skulderen og bagdelen er tilbage over sadlen når man er stående på spinningcyklen. Altså armene frem og bagdelen tilbage så man ikke kommer til at holde kropsvægten i armene i stedet for med benene.

Spinning: Forskelle mellem versioner