Versionen fra 27. aug. 2013, 22:56 redigér Spinning Instructor (diskussion \| bidrag) 14 edits →‎Træningsforløb ← Gå til forrige forskel		Versionen fra 27. aug. 2013, 22:57 redigér fjern redigering Spinning Instructor (diskussion \| bidrag) 14 edits →‎Træningsforløb Gå til næste forskel →
Linje 9: En typisk SPINNING(R)class foregår ved at en instruktør sidder foran et hold og leder deltagerne igennem forskellige former for øvelser, som er planlagt på forhånd. De forskellige øvelser er udarbejdet så de simulerer forskellige former for terrænkørsler og situationer som man kender fra rigtig cykelløb. F.eks. bjergkørsel, sprint og intervaltræning. Instruktøren bruger musik og positive verbale tilkendegivelser for at få hver enkelt deltager til arbejde hårdere. Der udbydes typisk ~~spinning~~SPINNING(R) timer på flere forskellige niveauer. Disse hold kan have mange forskellige betegnelser, men dækker typisk over begyndere, almindelig og øvede. Sørg for at starte med en begynder time, da man her lærer en masse om cyklens funktion, korrekt kørestilling og forskellige basis intervaller. Den korrekte position på cyklen er albuerne langs kroppen ikke stikke ud til siderne, let bøjede arme, da man ellers har tendens til at hænge i armene i stedet for at overføre kraften til at pedalerne. Albuerne er foran skulderen og bagdelen er tilbage over sadlen når man er stående på ~~spinningcyklen~~SPINNINGcyklen. Altså armene frem og bagdelen tilbage så man ikke kommer til at holde kropsvægten i armene i stedet for med benene. == Udstyret ==

Spinning: Forskelle mellem versioner