Kognitiv terapi: Forskelle mellem versioner
Content deleted Content added
Kilder tilføjet |
No edit summary |
||
Linje 15:
Det er klart, at det tager tid at forstå, hvordan ''ens egne'' tanker, følelser og adfærd hænger sammen. Derfor bruger den kognitive terapeut f.eks. Den kognitive Diamant:▼
[[Image: Den_kognitive_diamant.JPG|thumb|200px|<small>Ill. af Christian A. Stewart Ferrer</small>]]
▲Det er klart, at det tager tid at forstå, hvordan ''ens egne'' tanker, følelser og adfærd hænger sammen. Derfor bruger den kognitive terapeut f.eks. Den kognitive Diamant:
Terapeuten spørger f.eks. om, hvad der skete, da kæresten gik, og det første svar vil som regel være vredt og usammenhængende. Men med hjælp fra Diamanten kan man begynde at finde ud af, hvordan hændelsen sætter gang i nogle tanker, der spiller sammen med følelser, fornemmelser og handlinger - og efterhånden også, hvilke grundforestillinger om verden og én selv, der ligger nedenunder det hele.
Selve samspillet med resten af verden er fint beskrevet af Albert Bandura<ref>
[[Image:Banduratrekanten.JPG|thumb|200px|<small>Banduras model for triadisk reciprokalitet</small>]]
Ens personlighed spiller sammen med ens handlinger, og begge dele påvirkes af - og påvirker - omverdenen. Hvis man f.eks. gerne vil virke "cool" (person), og forbinder det med at ryge (adfærd), vil man begynde at tænde en cigaret (adfærd), og derved føle sig "cool". Når man har tændt et vist antal cigaretter (adfærd), er det ved at blive en del af ens identitet (personlighed): "Jeg er ryger".
Line 28 ⟶ 29:
Udover individuelt kan metoden med stor fordel anvendes også i par- og familiesammenhænge<ref>
Samliv er også præget af forestillinger og tolkninger. Mange mener f.eks., at kærlighed bevises ved at læse tanker ("Det burde jeg ikke behøve at sige"), at mænd nu engang er bedst til biler, at enhver familie bør have to-tre børn, to biler og et hus, der ligner Bo Bedre. Og hvis virkeligheden er en anden, kan dette give anledning til tanker om fiasko og følelser af værdiløshed og meningsløshed. Men de fleste mennesker vil - når de får lejlighed til at reflektere - være uenige med sig selv i mange af disse forestillinger. Samtidig er mange familieproblemer netop baseret på uudtalte forventninger - hvorfor terapien blandt andet handler om at blive klar over hinandens tanker.
| |||