|
== Fysisk træning ==
Ved ''fysisk træning'' forstås systematisk påvirkning af kroppen over tid med henblik på forbedring af fysiologiske, psykiske og sociale egenskaber, der har betydning for kroppens præstationsevne. Dette omfatter bl.a. [[styrketræning]], [[udholdenhed]]stræning og [[spændstighed]]stræning.
== Den mest effektive træning er ==
Noget du kan lave li’ og lave i det lange løb.
Måske ikke så super sexet, men super rigtigt.
Vi mennesker er alle forskellige, med forskellige kropsbygninger, præferencer, mål mv.
Derfor, når du skal finde din træningsniche, så find en aktivtiet du kan lide at lave – eller i det mindste, kan holde ud at lave langsigtet.
Kan du ikke lide at løbe? Jamen så lad vær’ og det er uagtet af hvor mange kalorier du kan forbrænde. Hvis du hader processen, så kommer du ikke til at lave det i det lange løb.
Hvis det først pisser ned, så gider du ikke løbe. Og hvis du opgiver den ende dag, så er det nemt at opgive den næste dag. Og lige pludselig selvom vejret er perfekt til en løbetur, så kommer du ikke afsted alligevel.
Derfor, find noget som kilder i maven på dig, og gør det i stedet. Sørg for at møde op igen og igen og igen – på den måde skabe du en vane.
== Start med hjemmetræning ==
Hvis du ikke har trænet i lang tid, er det en god idé at starte langsomt ud, og optimalt er at starte i de trygge rammer fra ens hjem.
Hjemmetræning er en god måde at komme ind i et træningsmønster på.
Start stille og roligt ud med nogle basale øvelser, få gentagelser eller i ganske få minutter. Når du får styr på øvelserne og teknikken, kan du gradvist øge din volume og intensitet.
Savner du inspiration til hjemmetræning, så har [https://Piefitcards.dk piefitcards.dk] gjort det nemt. Det er fysiske træningskort, som giver dig et [https://piefitcards.dk/kategori/home-edition/ træningsprogram] og en QR kode med en video som kan skannes, og viser dig hvilke øvelser du skal lave og hvordan de skal laves.
==Se også==
== Eksterne henvisninger ==
* http://videnskab.dk/krop-sundhed/behover-man-lave-straekovelser-efter-traening
* https://piefitcards.dk/
* https://piefitcards.dk/kategori/home-edition/
{{autoritetsdata}}
| 