Socialt jetlag
Socialt jetlag er en fysiologisk reaktion, som opstår ved manglende søvn, skiftende søvnrytmer, stress, usund levevis etc., som forårsager at vores system fungerer uhensigtsmæssigt, blandt andet med træthed til følge.
Undersøgelser redigér
Ved forskellige videnskabelige undersøgelser, er det blandt andet konstateret at børn og unge sover mere end ældre, men med stigende alder begynder det at blive vanskeligt at opretholde et rimeligt søvnbehov på grund af sociale aktiviteter, fester, sport og andet, hvilket forstyrrer de normale søvnrytmer medens ældre personer (pensionister) generelt har bedre styr på deres søvnrytme.
En tysk forsker, Till Roenneberg, har haft 65.000 forsøgspersoner gennem sit søvnlaboratorium, for at undersøge, disse personers reaktion på varierende døgnrytme, hvilket er beskrevet i hans bog Internal Time fra 2012 [1]
Hvor meget søvn behøver man redigér
En undersøgelse udført af National Sleep Foundation [2] viser hvad personer fra forskellige lande sover samt deres behov for samme.
Søvn-behovet er tilsyneladende forskelligt fra nation til nation, men generelt konstateres at man sover for lidt.
Konsekvenser redigér
Følgende konsekvenser af socialt jetlag kan eksempelvis være:
Appetit redigér
Hvis søvnrytmen bliver rykket er der risiko for overvægt og diabetes 2, på grund af øget indtag af usunde fødevarer samt forøget alkohol- og tobaksforbrug.
Depression redigér
Socialt jetlag forøger risikoen for stress, hvilket kan forårsage humørsænkning og udløse angst.
Døgnrytmen redigér
Når døgnrytmen bliver presset går vores interne systemer i bakgear, man har det ikke godt.
Hukommelsen redigér
De kognitive evner svigter. Indlæringsevnen og det generelle præstationsniveau forværres.
Sygdomme redigér
Specielt hjerte-karsygdomme kan udvikles markant, blandt andet fordi manglende søv kan være årsag til blodtryk-stigning.
Ulykker redigér
Årsag til ulykker stiger markant på grund af manglende søvn.
Se også redigér
Eksterne henvisninger og kilder redigér
Fodnoter redigér
- ^ Harward University Press – Internal Time – Chronotypes, Social Jet Lag, and Why You're So Tired
- ^ National Sleep Foundation - How Much Sleep Do Adults Need?
Henvisninger redigér
- Sleep Bedre søvn – bedre liv (Webside ikke længere tilgængelig)
- Center for stress og trivsel - Sov dig sundere (Webside ikke længere tilgængelig)
- "Socialt jetlag – og hvorfor B-mennesker ryger mere" Arkiveret 6. marts 2014 hos Wayback Machine – Ingeniøren den 28. februar 2014